📲 Para que possamos contabilizar o teu movimento, precisamos que abras a APP UPNDO regularmente!
⏱️ O teu movimento só será carregado e atualizado quando abrires a app UPNDO, por isso não te esqueças de a abrir pelo menos a cada 48h para que o teu movimento possa ser registado. Se não abrires o teu movimento não é validado.
📳 A UPNDO só consegue registar o teu movimento se tiveres contigo o teu telemóvel/fitness tracker/smartwatch enquanto te moves, por isso não te esqueças de os levar sempre contigo!
⚠️ Certifica-te que ligas o Google Fit ou Apple Health à UPNDO. Se tiveres um fitness tracker/smartwatch que utilizas durante o exercício, certifica-te de que também está ligado ao Google Fit/Apple Health e em sincronia.
🚫 A UPNDO não lê actividades manuais, por isso não insiras actividades manuais no Health Kit ou na tua aplicação de fitness, porque não serão tidas em conta na UPNDO.
Na UPNDO, apenas contabilizamos movimentos acessíveis a todos, atletas e não atletas, tais como caminhada, corrida ou bicicleta 🚶♂️🏃♀️🚴
⚠️ A tua actividade tem de ter no mínimo 3 minutos para que nos possamos contabilizar o teu movimento.
⭕ O Daily Target, também conhecido como o círculo que aparece na APP, baseia-se no que a Organização Mundial de Saúde diz que nos devemos mexer para sermos saudáveis.
Este baseia-se em três factores: intensidade, duração e distância da actividade.
💪 Ao fechares este círculo certificas-te que te mantens saudável.
⚠️ Por dia, podes fechar no máximo dois circulos, e atinges assim o valor monetário máximo diário que podes gerar diáriamente.
🏆 Para ficares no topo da leaderboard e mais tarde seres reconhecido como o UPNDER mais activo da tua empresa, tens que acumular o máximo de Energy Points!
Quanto mais te mexeres, mais energy points acumulas.
💯 100 Energy points corresponde a uma caminhada de 45min, uma corrida de 3km ou 10km de bicicleta.
💰 Para gerares um impacto constante na nossa comunidade é importante que does regularmente.
💙 Podes doar quantas vezes quiseres, a quantas ONGs quiseres, a quantidade de dinheiro que quiseres.
Só tens de te mexer para gerar dinheiro!
🙌 Visita regularmente esta página para não perderes pitada!
👀 Está especialmente atento ao dashboard, pois este é o local onde vais poder ver mais informações sobre a tua performance e a dos teus colegas e os resultados das mega campanhas e desafios que vão sendo lançados!
👫🏽 Convida os teus colegas a juntarem-se à UPNDO e ganha um bónus!
Se conheces colegas que ainda não se juntaram a este movimento, incentiva-os a fazerem o download da APP UPNDO.
✉️ Envia-nos um email para hello@upndo.com com o nome do/a colega que convidaste e assim que ele/a fizer o download, recebes um bónus de doação!
Um por todos e todos por um!
Juntos somos mais fortes.
Existem 4 simples passos que podes fazer para fomentar o espírito de comunidade:
👉 Coloca uma fotografia de perfil na APP para todos saberem quem tu és.
👉 Envia-nos um testemunho da tua experiência com a UPNDO para motivarmos todos a juntarem-se a este movimento (email: hello@upndo.com).
👉 Partilha nas redes sociais as tuas conquistas e a tua participação neste movimento e não te esqueças de identificar a @upndoapp e a tua empresa.
👉 Convida os teus colegas a darem um passeio contigo de manhã, à hora de almoço, à tarde, quando quiseres!
😱 A tua empresa está a dar-te a oportunidade de mudares o mundo simplesmente através do teu movimento!
✋ Assume o compromisso de te mexeres todos os dias, não só para melhorar a tua saúde física e mental, mas também para gerares um forte impacto positivo da nossa comundiade.
📳 A UPNDO só consegue registar o teu movimento se tiveres contigo o teu telemóvel/fitness tracker/smartwatch enquanto te moves, por isso não te esqueças de os levar sempre contigo!
⚠️ Certifica-te que ligas o Google Fit ou Apple Health à UPNDO. Se tiveres um fitness tracker/smartwatch que utilizas durante o exercício, certifica-te de que também está ligado ao Google Fit/Apple Health e em sincronia.
⁉️ Se continuares com dúvidas, consulta o guia de resolução de problemas abaixo:
Para utilizadores de Android
Para utilizadores de Iphone
Tens uma Mi Band ou Amazfit? Verifica o guia de ligação Xiaomi
Tens um Fitbit? Verifica este guia para conexão Fitbit
Se continuares com dúvidas, contacta-nos em hello@upndo.com
⭕ O Daily Target está ligado às recomendações definidas pela Organização Mundial de Saúde para um estilo de vida saudável.
1 Daily Target = 100 Energy Points
💪 Para atingires o Daily Target não é preciso seres um atleta e correr a meia maratona, uma caminhada de 45 min, uma corrida de 3km ou um passeio de 10km de bicicleta é suficiente para fechar o círculo.
🤓 Não consegues alcançar o daily target? Segue estas dicas e vais ver que nunca foi tão fácil ser saudável:
1. Estaciona o teu carro o mais longe possível do local para onde vais.
2. Sai do metro uma paragem antes do teu destino final e caminha até lá.
3. Vai pelas escadas em vez de apanhares o elevador.
4. Faz uma boa caminhada ao final do dia com a tua família ou amigos e aproveita para pôr a conversa em dia.
5. Dá uma volta ao quarteirão na pausa de almoço e convida os teus colegas a irem contigo.
🏃 A tua actividade é calculada com base nas recomendações para um estilo de vida saudável definidas pela Organização Mundial de Saúde (declarando que nos devemos mexer pelo menos 45min por dia).
Em média, um Daily Target é fechado com:
👉 45 min de caminhada
👉 3km de corrida
👉 10km de ciclismo
🙌 A UPNDO é uma APP inclusiva e, não queremos que apenas atletas tenham a oportunidade de competir e apoiar importantes causas.
Assim, a quantidade de Energy Points que se ganha depende da intensidade, distância e duração da actividade.
Se uma pessoa correr 3km mas outra fizer uma caminhada de 40min em passo rápido, esta poderá ter mais Energy Points.
💰 O valor monetário do teu Daily Target é definido pela tua empresa e é visível no lado superior direito do ecrã inicial da UPNDO.
⭕ O Daily Target é igual a 100 Energy Points, mas podes duplicá-lo e esse é o valor máximo monetário que podes atingir por dia – isto é, por dia, podes fechar dois círculos, ou seja atingir dois Daily Targets.
💰 Quando fores fazer uma doação, verás quanto dinheiro tens disponível.
👉 Podes usar a barra deslizante para alterar a quantia e decidir quanto gostarias de doar a essa ONG em particular.
👉 Existe também a possibilidade de dividires o dinheiro que ganhaste por várias ONGs.
💙 O importante aqui é que estás a contribuir para as causas que mais te interessam!
👏 A tua empresa faz os donativos por ti! De onde vem o dinheiro perguntas tu? O dinheiro provém do orçamento de responsabilidade social da tua empresa.
👉 A lista de ONGs é definida pela tua empresa. Sente-te à vontade para contactares e sugerires as tuas organizações preferidas.