👩🏽‍🍳 Como sabes é muito importante para a tua saúde manteres uma alimentação saudével, equilibrada e consistente! 

😁 Se conseguires, tenta obtar por fazer refeições caseiras, pois é assim que consegues dosear as gorduras, o açucar e até mesmo a quantidade de comida que ingeres! Cozinhar para alguns pode ser divertido, por isso experimenta e dá asas à tua imaginação e criatividade para criares refeições divertidas e saudavéis!

👨‍👩‍👦‍👦  Para além disso é uma ótima forma de passares tempo com a tua família ou amigos, o que também representa um fator importante na tua saúde mental. 

  Por norma, temos o hábito de beber água apenas quando sentimos sede, mas essa prática está errada. A sensação de sede significa que o nosso corpo está em carência, ou seja, está desidratado. Vamos lá tentar mudar este hábito!

☕ Embora a cafeína seja nossa aliada no combate ao cansaço, o consumo em excesso pode causar danos na nossa saúde. Tenta diminuir o teu consumo ao máximo e, se gostares, opta pelo chá preto por exemplo, que te dá energia e ao mesmo tempo hidrata-te!

👣Não precisamos de relembrar que o movimento físico é crucial para te manteres saudável, por isso vamos embora!

💃🏻🕺🏻 Só precisas de fechar o círculo UPNDO todos os dias, nós estamos aqui para te ajudar. Se sentes que andar ou correr não é divertido, podes sempre ir dar um pezinho de dança com os teus amigos ou família! É uma atividade divertida onde passas tempo com as pessoas que mais gostas e onde te pões a mexer! 

💆🏽 Cuida de ti, porque ninguém o fará por ti! O espaço pessoal é muito importante para nós, é onde podemos relaxar sem qualquer preocupação. Sabemos que é difícil arranjar tempo só para ti, mas não te podes esquecer que o teu bem-estar está primeiro!

🧖🏼‍♀️ Tenta acordar mais cedo, faz uma pausa, aproveita melhor os teus fins-de-semana para fazeres as tuas rotinas com calma, a tua skincare, o teu banho, a tua caminhada ou corrida! 

😴 Nunca te esqueças de descansar como deve ser! Cumpre com os teus horários de sono! Isto é muito importante para um bom funcionamento do organismo e para a redução de stress e ansiedade. 

👨🏾‍⚕️👩🏼‍⚕️ Por fim, deixa as complicações para profissionais e faz um check-up de vez em quando para saberes como está a tua saúde! Não custa nada e pode salvar o teu corpo! Lembra-te que é melhor prevenir do que remediar!